Este post va dirigido a tod@s AQUELL@S QUE ESTÉIS MUY INTERESAD@S EN CUIDAR VUESTRA PIEL FRENTE A LOS EFECTOS SOLARES¡¡¡ Es mucha la información que me gustaría proporcionarte, para que puedas evitar los daños irreparables que puede producir el sol a lo largo de tu vida!!!!
Bien cierto es que, a pesar de la insistente información que nos llega a través de diferentes medios, los hábitos solares de gran parte de la población siguen siendo incorrectos y, por tanto, las consecuencias cada año son peores.
La sociedad actual asocia el color bronceado de la piel con un estado saludable, sin ser consciente de que esta asociación no sólo no es necesariamente cierta, sino que, en muchas ocasiones, resulta perjudicial. Quiero demostrártelo con hechos reales y recientes como puedes observar en el siguiente estudio realizado, el 23 de mayo de este año 2021, con motivo del Día Mundial del MELANOMA (cáncer cutáneo), en el Hospital Juan Ramón Jiménez de Huelva, que ha atendido 34 casos de melanoma en el último año y lanza una campaña para difundir hábitos saludables frente a la exposición del sol, así como para la detección precoz del cáncer de piel.
La responsable de Dermatología de dicho hospital confirma que, el diagnóstico temprano de los melanomas y el conocimiento de las pautas básicas de autoexploración de la piel son «cruciales» para alargar la vida de los pacientes. Tanto es así que, gracias al diagnóstico precoz y a la implementación de los nuevos tratamientos en los últimos años, actualmente la supervivencia de los pacientes con melanoma a los cinco años es del 90% en las mujeres y del 75% en los hombres.
Otro dato interesante que nos comunica es que, de los 34 casos atendidos, la mitad han sido hombres y la otra mitad mujeres, contabilizándose un 20% de ellos, en personas menores de 40 años.
Dicho Hospital se une a la campaña europea denominada EUROMELANOMA, en la que los profesionales dermatólogos difunden hábitos saludables frente a la exposición del sol, así como para la detección precoz de uno de los cánceres más agresivos. La misma, que se extiende desde mayo hasta los meses de verano, es organizada por la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), a través de la Fundación Piel Sana.
Nos transmiten que, en este año, en el que como consecuencia de la pandemia se suprime la tradicional semana de consultas presenciales con servicios dermatológicos públicos y privados, emplean el lema Misión Amarte. Utilizan las letras de «AMARTE» con los siguientes mensajes: «la Autoexploración, Mensualidad de revisiones, Ayuda del espejo o de otra persona, Reducir los riesgos frente al sol, Trasladar el mensaje a otras personas y el Especialista valorará tu piel». Los mencionados llamamientos forman parte de una campaña de publicidad, difusión a través de redes sociales y charlas sobre hábitos saludables.
Al respecto, el servicio de Dermatología pone de manifiesto la importancia de tales consejos, pues uno de cada tres cánceres es cutáneo. Asimismo, sostiene que una de cada cinco personas de más de 70 años tendrá, al menos, un cáncer de piel, al tiempo que asegura que la incidencia del melanoma ha crecido un 50% en los últimos 10 años, registrándose más de 287.000 casos en el mundo y 60.000 muertes al año. En este sentido, se estima que en 2035 los casos nuevos mundiales ascenderán a 390.000.
Sobre la detección del melanoma, nos explican la importancia del método ABCDE. El mismo contempla la comprobación de diferentes aspectos:
- Asimetría, cuando el contorno de la lesión o lunar de una mitad no es igual al otro.
- Bordes, en el caso de que tengan un aspecto desigual, borroso o irregular.
- Color, si muestran distintas tonalidades y no presenta un tono uniforme.
- Diámetro, cuando superan los seis milímetros de ancho.
- Evolución, si se aprecian cambios en la fisonomía del mismo.
En lo que se refiere a las personas con mayor probabilidad de padecer un cáncer de piel, la responsable de Dermatología explica que las que tienen más posibilidades son las personas con fototipo bajo, es decir, blancas de piel, rubias o pelirrojas. También tienen una alta probabilidad aquellos que tienen antecedentes de melanomas en la familia, así como los que concentran un número elevado de lunares. A su vez, «las posibilidades aumentan bastante si se producen quemaduras de segundo grado en la infancia o en la adolescencia«, e insiste en «la importancia de cuidarnos en las primeras exposiciones, pues la piel tiene memoria«.
En este contexto, resalta que en las mujeres es más frecuente el cáncer de piel en las piernas y en los brazos, mientras que en los hombres lo es en el tronco, en la cabeza o en el cuello.
En cuanto a las recomendaciones, desde el hospital Juan Ramón Jiménez hacen un llamamiento a la «necesidad» de realizar «autoexámenes periódicos«, dado que una autoexploración «puede oscilar entre los cinco y los diez minutos, un tiempo muy breve».
Del mismo modo, hacen hincapié en la protección ante los efectos del sol, dado que la idea principal es «no quemarse«. Por ello, recomiendan:
- Evitar las horas centrales del día (12:00-17:00), pues la radiación ultravioleta es mayor.
- Utilizar cualquier tipo de sombra.
- Empleo de gafas de sol y ropa y complementos que protejan todo el cuerpo, incluidas nariz y orejas, «las grandes olvidadas».
- Utilizar un tejido tupido.
- Evitar la exposición al sol de los niños menores de seis meses.
- Correcta aplicación del fotoprotector. En este sentido, nos dice que «debe ser de protección superior a 30 y que tiene que aplicarse media hora antes de la exposición al sol y renovarse cada dos horas o después de cada baño.
Sobre los síntomas, la dermatóloga pone de manifiesto que el paciente «no tiene por qué sentir nada, a excepción de un cambio de coloración en un lunar previo o la aparición de un lunar nuevo con crecimiento rápido en la piel», por lo que es «importante la autoexploración con cierta frecuencia».
Te muestro este estudio, para que veas que realmente es alarmante como aumentan los casos de melanomas a lo largo de los años y lo importante que es el adquirir buenos hábitos en la exposición solar desde la infancia, pues los daños son acumulativos a lo largo de tu vida.
No olvides que, si tienes hijos, primos y/o amigos con niños pequeños, tú también puedes hacer campaña preventiva¡¡
Después de leer esta información que te he proporcionado, me gustaría que reflexionaras si realmente estás mentalizada en los DAÑOS IRREPARABLES, que tu piel puede sufrir a lo largo de tu vida, si no pones los medios necesarios. Pues si lo estás, te aconsejo que no te pierdas el próximo post en el que te hablaré de los FOTOPROTECTORES, muy importantes para la protección de tu piel.
En este post, quiero que conozcas las NOCIONES BÁSICAS SOBRE LAS RADIACIONES SOLARES, así como sus efectos tanto beneficiosos como nocivos para ti.
En primer lugar, te preguntarás, ¿Qué son las radiaciones solares?
Es el conjunto de radiaciones electromagnéticas, de diversas longitudes de onda, emitidas por el Sol y que abarcan diversas categorías:
- Infrarrojos (IR)
- Visible
- Ultravioletas (UV). Estas a su vez, pueden clasificarse en UVA, UVB y UVC.
Como puedes observar en la siguiente imagen, cada una de ellas tiene sus propias características físicas, una determinada energía asociada, una capacidad de penetración, etc. y, como resultado de todo ello, son capaces de producir un determinado efecto cuando inciden sobre la piel.
DE LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA (UV)
La capa de ozono de la atmósfera retiene, total o parcialmente, las radiaciones más nocivas (UVC). No obstante, las continuas agresiones a las que estamos sometiendo la capa gaseosa que envuelve la Tierra, están provocando la destrucción progresiva de la capa protectora. Esto hace posible que una mayor cantidad y variedad de radiaciones solares sobrepasen esta barrera de seguridad y acaben accediendo a la superficie terrestre y por tanto a tu piel, causando daños importantes e irreversibles.
¿Qué factores influyen en la exposición solar?
Además de las características intrínsecas de las propias radiaciones, hay que tener en cuenta que existen una serie de factores que influyen en el impacto para tu piel de la exposición solar:
- Altitud. A mayor altitud, más intensos son los efectos de las radiaciones. Por ello, en zonas altas, el sol produce más daño, ya que la atmosfera absorbe menos rayos ultravioletas (UV). De hecho, un incremento de 300 m de altitud comporta un aumento del 4% de radiación UV.
- Oblicuidad. A menor ángulo en la incidencia de los rayos solares, más intenso será el efecto. La oblicuidad varía con la latitud en la que se produce la exposición y, dentro de una misma ubicación geográfica, varía con las estaciones del año.
- Altura del sol. Cuanto más alto esté el sol en el cielo, mayor será la radiación UV (entre las 10 y las 14 horas se recibe el 60% de la radiación UV diaria).
- Elementos climatológicos concurrentes. Elementos como las nubes o la humedad absorben parcialmente las radiaciones.
- Entorno. Las diferentes superficies tienen distinta capacidad para reflejar o absorber la luz incidente
- Estación del año. La intensidad de la radiación es mayor en verano que en invierno.
- Fototipo. Es muy importante conocer el tipo de piel o fototipo sobre el que va a actuar la radiación solar. Viene determinado por las características de la pigmentación de la piel, los ojos, el cabello, y la capacidad para adquirir un bronceado. De él depende la sensibilidad de las personas a la radiación ultravioleta y formación de eritema solar (enrojecimiento).
¿Qué efectos presentan las radiaciones solares?
Los UVB poseen mayor energía, pero penetran poco en tu piel. A corto plazo, en exceso, son responsables del eritema o enrojecimiento de tu piel, una señal de alarma que te indica que finalices la exposición solar.
A largo plazo, producen el fotoenvejecimiento o envejecimiento prematuro de tu piel, manifestando una intensa sequedad cutánea, arrugas muy marcadas, flacidez, falta de elasticidad, hiperqueratosis (engrosamiento cutáneo) e hiperpigmentaciones (manchas cutáneas).
A largo plazo, los UVA y UVB pueden influir en el desencadenamiento de cánceres cutáneos (MELANOMA).
Los rayos IR poseen una energía calorífica importante y son responsables de la pérdida de agua cutánea, potenciando también los efectos de adversos de los rayos UV.
Después de conocer todos estos efectos, te estarás preguntando, ¿qué beneficios tienen las radiaciones solares?
Pues sí, en efecto, la radiación solar produce una serie de efectos positivos en tu organismo:
- Aumenta los niveles de vitalidad.
- Induce una sensación de bienestar.
- Estimula los procesos circulatorios y metabólicos
- Propicia la formación de vitamina D.
Es importante que sepas que, para lograr todos estos beneficios, sólo es necesario una pequeña dosis de luz solar, pero cuando la exposición es excesiva, comienzan los problemas para tu organismo.
Debes saber que tu piel se defiende frente a las agresiones de las radiaciones mediante mecanismos de adaptación y defensa, como el engrosamiento de la capa más superficial de la piel (capa córnea), la producción de melanina (pigmento natural de la piel), la activación de moléculas antioxidantes que evitan daño celular, etc. Estos mecanismos de fotoprotección natural tienen una eficacia variable según los individuos, siendo insuficientes especialmente si posees un fototipo claro, por lo que debes recurrir a fotoptotecciones artificiales, como ropa, sombrillas, gafas y PROTECCIÓN SOLAR (FOTOPROTECTORES).
No te pierdas el siguiente post donde te hablaré de los diferentes tipos de fotoprotectores que te puedes encontrar en el mercado y lo más importante, CÓMO ELEGIR TU FOTOPROTECTOR ADECUADO A TU FOTOTIPO¡¡¡
Para terminar, quiero recordarte que LA RADIACIÓN SOLAR ES EL FACTOR MÁS RESPONSABLE DEL ENVEJECIMIENTO CUTÁNEO¡¡
ES TU PIEL, TÚ DECIDES¡¡
Carmen, si los post anteriores han sido un curso, este es un máster!🙌🙌🙌
Súper instructivo! 👍🏻😘
Yami, con comentarios así da gusto publicar posts!!! Me alegro que te ayuden!!! Yo encantada de poder compartir con vosotr@s mucha información!!
Muchísimas gracias!!!
Hola Carmen, vuelvo por aquí 😊 ¡Todo genial explicado! Pero entonces, ¿el bronceado siempre va a ser lesivo (causando manchas, arrugas, etc), aunque se obtenga habiendo usado crema solar?
Hola Irene, me alegra leerte de nuevo y que te haya gustado el post.
Respecto a tu pregunta, decirte que sí puedes y debes conseguir un bronceado sin lesionar tu piel. Para ello, tendrás que elegir el fotoprotector adecuado a tu fototipo y seguir una serie de recomendaciones que te explico en el siguiente post de FOTOPROTECTORES que acabo de publicar.
Como te veo interesada, te aconsejo que cuando puedas lo leas y te quedará totalmente clara tu pregunta.😍☺
Hola, súper interesante el post✨ Quiero saber si necesito protector solar en casa o si estoy cerca de la ventana ¿Los rayos UVA atraviesan las ventanas?
Hola Carla, me alegro que te haya resultado interesante el post!!
Respecto a tu duda, quiero aclararte que los rayos UVB, responsables de quemaduras, no traspasan los vidrios, pero los rayos UVA, que penetran de manera más profunda en la piel y por tanto causan mayor daño, si traspasan el vidrio. Por tanto, si estás detrás de una ventana que da el sol, protégete!!
Por otra parte, si estás en casa no necesitas FOTOPROTECCIÓN, a no ser que abuses de exposición a la luz azul (movil, ordenador, etc.). En este caso elije cosmetico solar con protección a dicha luz (HEV).
Muchas gracias por tu comentario, Carla!!
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